妙心寺冥想

思想終於進入冰一般透明的世界,聽到燃燒線香的聲音如火燒房子, 落下灰燼的聲響好比電閃雷鳴。

禪定後那個空澄澄無一物的世界, 出自日本大文豪芥川龍之介筆下。

訓練大腦

“單盤、雙盤、不盤也可以,甚至坐在凳子也可以。只要舒服就可以,最好用 cheerful的心態。然後是呼五秒,吐出十秒。感受空氣的冷感,呼令人緊張,吸令人放鬆。可以睜开眼,或閉眼。” 京都春光院主持川上全龍點香、敲罄,開始冥想。

我一閉上眼睛靜下來, 念頭就想到一會要去購物!唯有提醒自己, 回到呼吸。一會又跳到想哪裡去吃飯?又提醒自己, 回到呼吸。

“腦海要空。是不是很難?大腦只有人體2%重量,但消耗20%的能量,因為大腦高速轉動,要慢下來也最難, 冥想就是訓練自己大腦、集中注意力。可能這是世界上最難的事情。你可以試著使自己抽離地, 觀想自己腦海就可以。用第三者態度,用客觀方法,對負面情緒特別有幫助。”想起川上的話。

聽說可以睜開眼睛,不停打哈欠標眼水的我中途睜眼看,眼前窗外日式庭園綠意盈然,樹上還有一兩片紅葉。精神馬上為之一振,也不打哈欠了。我還是未脫紅塵,仍然被悅目的娑婆世界吸引。葉落下了, 花飄零了, 彩雲散了, 我更神傷, 悲從中來, 情緒起伏, 如過山車。心如止水, 享受空虛、與虛空共處,似乎還是一條漫長的路。

京都名人

“由Google到Apple, 全球商界到學界都在研究冥想是wellness的最佳方法,這原本來是佛教傳統。現在新的mindfulness新冥想方法,已經沒有宗教成份, 成為訓練大腦、開發潛能的天梯, 完全是科學, 所以才能風行矽谷。”

川上全龍由美國留學回來,妻子是美國人,父親是這間寺廟住職(方丈)主持,他現在是第六代傳人。日本佛寺方丈可以結婚,將寺廟傳承給下一代。川上也不例外,他三歲女兒也住在廟中,他不強迫她宗教信仰,何況現在也可以女尼可以繼承寺廟。

作為京都春光院副住職(副方丈), 他是京都寺廟方丈的名人,2006年開始用創新的西方語言丶科學根據的冥想推廣傳統文化, 吸引了國際媒體的訪問。今天寺內一間傳統和室中塌蹋米上有兩行坐墊,坐了十個西方遊客和我,跟他學習冥想。

(攝影: Vincent)

實用資料:

京都春光院每天都有三場冥想課, 用英文授課, 歡迎遊客參加。上午9:00~10:30(不必預約), 10:40~12:10(要預約, 十人小組), 1:30~3:00(要預約, 十人小組), 收費: 2500日圓, 英文網站: http://www.shunkoin.com/