失眠, 由中學考試時開始, 就和我如影隨行。
這次來到華欣, 最大的收穫不是Chiva-Som每天一次的免費Spa按摩, 而是學會永遠免費的心靈按摩。
在湖畔木亭, 泰籍女導師單獨教我打坐。放鬆動作, 雙肩似蝴蝶，向上舞動，手肘貼近耳朵，做十次，動作越來越大, 畫出更大的圈子。三下深呼吸後，吸氣、小腹漲起像大氣球，節奏短, 伸展腳板。吐出，氣球沒了, 小腹凹下去，節奏慢而深。數節奏, 吸氣時數12，呼氣4321 ，中途不要停。一年後，可以長一些，呼氣123，呼氣時54321。兩年後，再長些。
呼吸方式是 “海洋呼吸”，張開唇，模擬海濤聲。終極合起唇，想像自己是嬰兒熟睡。吸氣時。呼氣盡量長一些，吐完肚子中所有氣，但不要用力, 心中放下所有, 腳板翘向自己，身體好像浮起來。要訣是 “不要集中得到空氣（吸氣），要集中放下空氣（呼氣）, 吐出所有無益的二氧化碳。不管喜怒哀樂，因為都是無常。”海洋呼吸在睡眠前、工作時都可以做。
如果無法放下心緒，用紙筆寫下，不要放在心裡。或者放個盒子在床頭，將念頭紙條放進去。因為科學證明人頭腦中最少有五萬個意念，不能再加重。不然不停想來想去，越來越多想法，停不下來。呼吸失眠時，半睡眠時，均可使用海洋呼吸。
這裡的早餐除了常見的自助餐食物，還有青汁、花粉丶枸杞丶芝麻粉丶杏仁粉等抗氧化健康食物。也有煎蛋等傳統早餐, 但就加上新鮮香草。